ANTÓNIO DELGADO
Psicólogo clínico e da saúde
Terapia Focada nos Esquemas: O Que é e Como Pode Ajudar?
A Terapia Focada nos Esquemas (TFE) é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida por Jeffrey Young, inicialmente para tratar pessoas com Perturbações de personalidade, mas que tem sido amplamente usada para uma variedade de dificuldades emocionais. A TFE combina elementos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a teoria dos esquemas e a psicologia do desenvolvimento. Esta terapia é especialmente útil para aquelas pessoas que sentem que certos padrões de pensamento e comportamento se repetem ao longo da vida e têm impacto negativo nas suas relações e na sua saúde mental.
O Que São “Esquemas”?
Na Terapia Focada nos Esquemas, o termo “esquema” refere-se a padrões duradouros de pensamento, sentimentos e comportamentos que se formam a partir de experiências de infância e adolescência, e que influenciam como vemos o mundo e a nós mesmos. Esses esquemas podem ser positivos, mas, muitas vezes, são prejudiciais e distorcidos, criando uma visão negativa de nós mesmos ou dos outros.
Por exemplo, uma pessoa pode desenvolver um esquema de “abandono” se, durante a infância, sofreu perdas significativas, como o afastamento de um dos pais. Esse esquema pode fazer com que ela sinta que todos à sua volta a abandonarão, levando a ter comportamentos de procura excessiva de atenção ou, por outro lado, a evitar relacionamentos íntimos.
Como Funciona a Terapia Focada nos Esquemas?
A Terapia Focada nos Esquemas visa identificar, compreender e modificar esses esquemas negativos. A ideia central é que esses padrões disfuncionais, muitas vezes formados na infância, continuam a afetar a forma como lidamos com as situações e relacionamentos ao longo da vida. A TFE ajuda os pacientes a perceberem como esses esquemas se formaram, como estão presentes nas suas vidas agora e como podem ser modificados.
- Identificação dos Esquemas:O primeiro passo é o terapeuta ajudar o paciente a identificar quais os esquemas que estão a influenciar a sua vida. Para isso, o psicólogo utiliza entrevistas, questionários e outras ferramentas para mapear os esquemas subjacentes.
- Exploração da Origem dos Esquemas:A terapia explora as experiências de infância que deram origem aos esquemas, como experiências de abandono, rejeição, abuso ou negligência. Isso permite ao paciente entender como as suas percepções foram moldadas.
- Modificação dos Esquemas:Uma vez identificados e compreendidos, o objetivo é começar a modificar esses esquemas. Através de intervenções cognitivas, emocionais e comportamentais, o paciente aprende a desafiar e a reestruturar os esquemas disfuncionais e a substituir padrões de pensamento negativos por perspectivas mais adaptativas.
- Promoção de Novos Comportamentos:A TFE também trabalha com o desenvolvimento de novas estratégias de coping, ajudando o paciente a lidar com os desafios de maneira mais saudável e funcional, sem recorrer aos padrões antigos e prejudiciais.
Quem Pode Beneficiar da Terapia Focada nos Esquemas?
A Terapia Focada nos Esquemas é particularmente eficaz para pessoas que:
- Têm padrões de pensamento e comportamento que parecem ser repetitivos e difíceis de mudar.
- Lutam com dificuldades nas suas relações, como o medo do abandono, dificuldades em confiar nos outros ou problemas de autoestima.
- Têm um histórico de trauma ou abuso, especialmente em infância, que ainda afeta o seu bem-estar psicológico.
- Sofrem de perturbações de personalidade, como o perturbações de personalidade borderline, ou de problemas emocionais crónicos.
Além disso, a TFE é uma abordagem eficaz para tratar depressão, ansiedade, fobias e outras perturbações psicológicas que estão ligadas a padrões de pensamento disfuncionais.
O Que Esperar Durante a Terapia?
Durante o processo terapêutico, o paciente terá a oportunidade de falar sobre as suas experiências passadas e explorar como essas experiências moldaram a forma como se vê e interage com o mundo. O terapeuta utilizará uma variedade de técnicas para ajudar o paciente a tomar consciência dos seus esquemas e das suas consequências, além de trabalhar para reestruturá-los.
Uma característica distintiva da TFE é a relação terapêutica. O terapeuta, frequentemente, adota uma postura mais ativa, acolhedora e empática, ajudando o paciente a reprocessar as suas experiências de maneira mais adaptativa. Isso pode incluir exercícios práticos, metáforas, imagens ou mesmo a utilização de “reconstrução de infância”, onde o terapeuta pode ajudar o paciente a revisitar a sua experiência de infância de uma forma mais segura e protetora.
Conclusão
A Terapia Focada nos Esquemas é uma abordagem eficaz e profunda para lidar com padrões de pensamento e comportamento prejudiciais que se formaram ao longo da vida. Ao identificar e trabalhar esses esquemas, os pacientes podem encontrar formas mais saudáveis de lidar com suas emoções, os seus relacionamentos e o seu próprio bem-estar.
Se se sente preso em padrões que parecem estar sempre a repetir-se, ou se as suas relações parecem sempre seguir o mesmo caminho negativo, a TFE pode ser uma abordagem útil. Com a ajuda de um psicoterapeuta qualificado, é possível entender melhor os esquemas que moldam a sua vida e trabalhar para mudá-los de forma eficaz e duradoura.
Referências
- Young, J. E. (1994). Cognitive Therapy for Personality Disorders: A Schema-Focused Approach. Professional Resource Press.
- Farrell, J. M., Shaw, I. A., & Webber, M. A. (2009). The Efficacy of Schema Therapy: A Review of the Evidence.Journal of Clinical Psychology, 65(3), 335-351.
- Beck, A. T. (1995). Cognitive Therapy: Basics and Beyond. Guilford Press.