Descrição e Sintomas Principais A Perturbação Bipolar é uma condição de saúde mental caracterizada por mudanças extremas de humor, que variam entre episódios de mania (ou hipomania) e episódios de depressão. Essas alterações de humor podem afetar o comportamento, a energia e a capacidade de funcionamento do indivíduo em diferentes aspectos da vida. Os sintomas…

Descrição e Sintomas Principais A Compulsão Alimentar é uma perturbação alimentar caracterizada por episódios recorrentes de ingestão de grandes quantidades de alimentos num curto período, acompanhados de uma sensação de perda de controlo. Ao contrário da bulimia nervosa, os indivíduos com compulsão alimentar não costumam utilizar comportamentos de purgação, como vómitos ou uso de laxantes.…

O Que Esperar na Sua Primeira Consulta de Psicologia com Terapia Cognitivo-Comportamental Se está a pensar em começar a terapia, pode estar a perguntar-se o que esperar durante a sua primeira consulta comigo, especialmente se a abordagem for a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Aqui, descreverei o que geralmente acontece nesse primeiro encontro, para que se sinta…

Descrição e Sintomas Principais A Bulimia Nervosa é uma perturbação alimentar caracterizada por episódios recorrentes de ingestão excessiva de alimentos, seguidos de comportamentos para evitar o ganho de peso, como vómitos autoinduzidos, uso excessivo de laxantes, jejum ou exercício físico extremo. Os sintomas principais incluem: Episódios de Compulsão Alimentar: O indivíduo consome uma quantidade excessiva de…

A Anorexia Nervosa é uma perturbação alimentar grave caracterizada pela restrição extrema da ingestão alimentar, uma preocupação intensa com o peso corporal e uma imagem corporal distorcida. Esta condição pode levar a sérios problemas de saúde física e mental.

Como Praticar Mindfulness Diariamente? O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de focar a atenção no momento presente, de forma intencional e sem julgamento. Esta prática tem demonstrado ser altamente eficaz na redução de sintomas de ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental. Para incorporar o mindfulness na sua rotina diária, existem algumas…

Terapia de Aceitação e Compromisso A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, do inglês Acceptance and Commitment Therapy), desenvolvida por Steven Hayes, é uma abordagem terapêutica que ensina as pessoas a lidarem melhor com pensamentos e emoções difíceis, em vez de tentarem controlar ou evitar esses sentimentos. O principal objetivo da ACT é ajudar as…

Links Úteis para Apoio e Informação a Nível Internacional de Saúde Mental Aqui estão alguns dos melhores sites internacionais que oferecem informações fiáveis e cientificamente fundamentadas sobre saúde mental, psicologia, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e psicologia positiva. Estes sites são especialmente úteis para quem busca compreender melhor o bem-estar mental e as intervenções baseadas em evidências:…

O que é burnout e quais são os sintomas? O burnout é uma condição de esgotamento físico, mental e emocional, geralmente causada por stress crónico no ambiente de trabalho. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ele é caracterizado por três elementos principais: Exaustão emocional, marcada por uma sensação de falta de energia e desgaste;…

O que é ansiedade e como lidar com ela? A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao stress e pode ser descrita como uma sensação de preocupação ou medo em relação ao que está por vir. Ela é útil em situações de perigo, ajudando-nos a reagir rapidamente. No entanto, quando é constante e desproporcionada…