O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada e eficaz para o tratamento de várias questões psicológicas, como ansiedade, depressão, fobias e perturbações de personalidade. Desenvolvida nas décadas de 1960 e 1970 por Aaron T. Beck, um dos pioneiros da psicologia moderna, a TCC baseia-se na…

O que é? Para que serve a psicoterapia? A Psicoterapia tem como objetivo proporcionar apoio psicológico e psicoterapêutico para enfrentar dificuldades ou problemas específicos, assim como ajudar a otimizar o funcionamento da pessoa nas diversas áreas da sua vida (por exemplo, pessoal, familiar, académica, profissional, social), promovendo a sua saúde mental e bem-estar emocional.…

O que é a Psicologia Positiva?   A Psicologia Positiva é uma área da psicologia que se foca no estudo das emoções e características positivas do ser humano, como a felicidade, o otimismo, a resiliência e o bem-estar. Ao contrário das abordagens tradicionais, que tendem a concentrar-se nas disfunções e doenças mentais, a Psicologia Positiva…

O que é a psicologia clínica e da Saúde? Muitas vezes, as pessoas perguntam-se o que é a Psicologia Clínica e da Saúde. Este é o ramo da Psicologia que une a Psicologia Clínica com a Psicologia da Saúde. Vamos explorar os objetivos específicos de cada uma destas áreas: Objetivos da Psicologia Clínica Apoiar crianças,…

Descrição e Sintomas Principais A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica altamente eficaz no tratamento da depressão. Desenvolvida por Aaron T. Beck, a TCC parte do princípio de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente conectados. No caso da depressão, é comum que as pessoas desenvolvam padrões de pensamento negativos, chamados distorções…

Descrição e Sintomas Principais A distimia, formalmente conhecida como Perturbação Depressiva Persistente (PDP), é uma condição crónica de depressão de intensidade moderada, que afeta o humor e a qualidade de vida de forma significativa e prolongada. Embora os sintomas possam ser menos graves do que os da Depressão Major, a persistência dos sintomas ao longo…

Descrição A autoestima é a percepção que temos do nosso próprio valor e capacidades. Para melhorar a autoestima, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ensina a identificar e questionar pensamentos autocríticos ou distorcidos sobre nós próprios, substituindo-os por avaliações mais equilibradas e positivas. Este processo é conhecido como reestruturação cognitiva. Por exemplo, um indivíduo que se considera…

Descrição O luto é uma resposta natural e complexa à perda, envolvendo uma série de emoções como tristeza, raiva, culpa e saudade. Cada pessoa lida com o luto de forma única, mas o processo geralmente inclui algumas fases, como negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Embora nem todos passem por essas etapas de forma linear,…

Descrição A Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia (TCC-I) é uma das abordagens mais eficazes para tratar a insónia, que é a dificuldade em iniciar ou manter o sono. A TCC-I trabalha com a mudança de pensamentos e comportamentos que prejudicam o sono, ajudando a pessoa a desenvolver hábitos e padrões mentais mais saudáveis e favoráveis…

Descrição Nos últimos anos, a área da psicologia clínica tem assistido a uma evolução significativa com o desenvolvimento das terapias cognitivo-comportamentais de terceira geração. Estas abordagens inovadoras são vistas como uma evolução natural da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tradicional, que, nas suas primeiras e segundas gerações, focava-se principalmente na modificação dos pensamentos e comportamentos disfuncionais. Neste…