Skip to content Skip to footer

ANTÓNIO DELGADO

Psicólogo clínico e da saúde

Marcar Consulta

ANTÓNIO DELGADO

Psicólogo clínico e da saúde

Close

Perguntas Frequentes

É normal existirem dúvidas sobre o funcionamento das consultas de psicologia e por isso reuni um conjunto de questões que me colocam frequentemente.
Qual a duração das consultas de Psicologia?

As consultas de psicologia têm normalmente uma duração entre 50 minutos a 60 minutos. Este período é considerado ideal para garantir um tempo suficiente para explorar os temas importantes, sem sobrecarregar o paciente. Durante este tempo, poderá partilhar as suas preocupações, explorar emoções e trabalhar com o seu psicólogo nas estratégias de tratamento.

Caso precise de uma consulta mais curta ou mais longa, podemos adaptar a duração conforme as suas necessidades específicas, sempre com o foco em proporcionar a melhor experiência terapêutica. Se tiver alguma dúvida sobre a duração das consultas, não hesite em contactar-nos!

O número de consultas de psicologia necessárias varia de pessoa para pessoa e depende dos seus objetivos, preocupações e da natureza das dificuldades apresentadas. Em geral, alguns problemas específicos podem ser trabalhados em poucas sessões (6 a 12 sessões), especialmente quando o objetivo é resolver uma questão pontual. No entanto, questões mais complexas ou profundas, como traumas antigos, depressão ou ansiedade crónica, podem requerer um acompanhamento mais longo e contínuo.

Durante as primeiras sessões, o psicólogo e o paciente avaliam juntos o progresso e definem a melhor abordagem e frequência das consultas, sempre com o foco em atender às necessidades individuais do paciente.

Sim, as consultas de psicologia online são seguras e confidenciais, seguindo rigorosamente as normas éticas e de proteção de dados aplicáveis. Esta modalidade de terapia tornou-se uma opção amplamente adotada, especialmente devido à conveniência que oferece, mas sempre priorizando a privacidade e a segurança dos pacientes.

Sim, é perfeitamente possível realizar consultas de psicologia online mesmo estando em outro país! A terapia online permite que qualquer pessoa tenha acesso ao suporte psicológico, independentemente da sua localização geográfica. Desde que o paciente fale português, podemos agendar sessões e garantir o atendimento de qualidade, adaptando-nos aos diferentes fusos horários. Assim, quer viva na Europa, na América, na Ásia ou em qualquer outro continente, as consultas podem ser realizadas de forma flexível e conveniente.

Além disso, utilizo plataformas seguras para garantir a privacidade e a confidencialidade das sessões, seguindo todas as normas éticas e legais. O meu objetivo é oferecer suporte a quem precisa, onde quer que esteja, facilitando o acesso ao cuidado psicológico de maneira acessível e eficaz.

As pessoas por norma costumam perguntar quanto tempo dura o processo psicoterapêutico, mas não existe uma resposta “definitiva” a esta pergunta, pois o número de consultas que pode necessitar vai variar consoante diversos fatores.

  • O tipo e a quantidade de problemas que a pessoa enfrenta;
  • A severidade dos problemas ou sintomas;
  • A abordagem psicoterapêutica seguida;
  • A história e evolução dos problemas ao longo do tempo;
  • O nível de sofrimento derivado desses problemas;
  • Quanto é que o funcionamento quotidiano da pessoa é afetado pelas suas dificuldades;
  • Quais as áreas e contextos da vida que são mais afetadas;
  • O ritmo e o tempo que precisa para aplicar as estratégias da terapia e desenvolver as competências trabalhadas nas sessões;
  • Tempo e disponibilidade económica para ter consultas;
  • A regularidade e frequência das consultas

Alguns seguros de saúde oferecem cobertura para consultas de psicologia, enquanto outros não. A melhor forma de saber se o seu seguro cobre este tipo de serviço é contactar diretamente a sua seguradora. Após confirmar a cobertura, basta enviar o seu número de identificação de assegurado(a) e o nome da seguradora para que eu possa emitir a fatura-recibo. Com isso, poderá solicitar o reembolso junto da sua seguradora.

Não, os psicólogos não tratam apenas problemas graves de saúde mental! O papel do psicólogo vai muito além do tratamento de Perturbações Mentais.

Muitas pessoas procuram a ajuda de um psicólogo para lidar com questões do dia a dia, como desafios no trabalho, relacionamentos, autoestima, stress, mudanças na vida e tomadas de decisão importantes.

Através da terapia, pode explorar os seus sentimentos, ganhar autoconhecimento e desenvolver estratégias para lidar melhor com as adversidades. Portanto, mesmo que não esteja a passar por uma condição clínica grave, a terapia pode ser uma ferramenta importante para melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar emocional.

Se sente que algo está a impactar negativamente a sua vida e precisa de um espaço seguro para refletir e encontrar novas perspectivas, marcar uma consulta pode ser o primeiro passo para essa mudança positiva.

O momento certo para procurar ajuda psicológica é quando perceber que as suas emoções, pensamentos ou comportamentos estão a afetar negativamente sua vida quotidiana, causando sofrimento ou a prejudicar os seus relacionamentos, trabalho e bem-estar. 

Não é preciso esperar que o problema se torne grave; quanto mais cedo procurar apoio, mais eficaz e rápida tende a ser a resposta ao tratamento.

Procurar ajuda precocemente facilita a superação dos desafios e contribui para um melhor equilíbrio emocional e qualidade de vida.

Encontrar o psicólogo certo é um passo essencial para o sucesso do seu processo terapêutico. Aqui estão algumas dicas para ajudar nessa escolha:

  1. Verifique as Especialidades: Psicólogos possuem diferentes especializações e abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), psicanálise, ou terapia humanista. Escolha um profissional cuja abordagem se alinhe com suas necessidades, especialmente se procurar apoio para ansiedade, depressão, ou questões do quotidiano.
  2. Considere o Tipo de Atendimento: Avalie se prefere consultas presenciais ou online, considerando sua disponibilidade e preferência pessoal. Ambos os formatos são eficazes, mas o importante é encontrar o que funciona melhor para si.
  3. Leia Avaliações e Testemunhos: Ler avaliações e depoimentos de outros pacientes pode ajudar a entender melhor o estilo de trabalho e a eficácia do psicólogo.
  4.  Confiança e Empatia: O relacionamento terapêutico é baseado na confiança e empatia. Durante a primeira consulta, preste atenção e avalie se se sente confortável e acolhido. A conexão pessoal é fundamental para o progresso.
    Se você está em dúvida, agendar uma sessão inicial pode ser uma boa maneira de avaliar se o psicólogo é o certo para si.

O tempo necessário para ver resultados na terapia pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a natureza do problema, a frequência das sessões e o grau de envolvimento do paciente no processo terapêutico.

Na abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), os resultados positivos costumam ser observados em um período relativamente curto, em torno de 8 a 20 sessões. A TCC é focada em objetivos e baseada em evidências, com estratégias práticas e estruturadas para ajudar a modificar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento.

Importante: Quanto mais cedo iniciar a terapia, mais rápido tende a ser o progresso, especialmente para problemas como ansiedade e depressão, que se podem agravar com o tempo.

Sim, é absolutamente normal sentir-se nervoso ou hesitante antes de iniciar a terapia. Muitas pessoas sentem receio de compartilhar os seus pensamentos mais íntimos com um estranho, e pode haver preocupações sobre o que a terapia envolve. Esses sentimentos são naturais, especialmente se for sua primeira experiência com um psicólogo.

Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o psicólogo trabalha para criar um ambiente seguro e acolhedor, ajudando-te a sentires-te gradualmente mais confortável. É um espaço colaborativo onde o ritmo das sessões é ajustado conforme suas necessidades e nível de conforto. Lembre-se: é normal sentir-se nervoso no início, e esse desconforto tende a diminuir conforme te familiarizas com o processo terapêutico.

Desabafar com um amigo pode ser útil e proporcionar apoio emocional, mas a terapia oferece algo diferente.

Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o psicólogo não apenas ouve, mas também utiliza técnicas baseadas em evidências para te ajudar a compreender os teus pensamentos, emoções e comportamentos de forma estruturada. Enquanto o amigo pode oferecer conselhos baseados na sua própria experiência, o psicólogo é treinado para identificar padrões de pensamento disfuncionais e colaborar com contigo na criação de estratégias para enfrentar desafios e promover mudanças reais. Além disso, a terapia oferece um espaço seguro e imparcial, onde o foco é exclusivamente nas tuas necessidades e objetivos, o que torna o processo terapêutico mais profundo e direcionado para o crescimento pessoal.

Sim, as sessões de psicoterapia são confidenciais. Isso significa que tudo o que é discutido durante as sessões permanece entre ti e o psicólogo. Essa confidencialidade é um dos pilares fundamentais da prática psicológica e está protegida por leis e pelo código de ética profissional. Na abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), essa confiança é essencial para criar um ambiente seguro, onde tu te possas expressar livremente.

Existem algumas exceções, como quando há risco iminente de danos a si mesmo ou a outros, mas esses casos são raros e são sempre tratados com o máximo cuidado.

Sim, é possível combinar psicoterapia e medicação. Na verdade, essa combinação é frequentemente recomendada para muitas perturbações mentais, especialmente quando os sintomas são mais intensos e afetam a qualidade de vida da pessoa. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é eficaz para ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento problemáticos, enquanto a medicação, prescrita por um psiquiatra, pode ajudar a regular os sintomas químicos e biológicos do cérebro.

A decisão de combinar esses tratamentos deve ser discutida entre o paciente, o psicólogo e o psiquiatra, para encontrar a abordagem mais eficaz de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Sim, a terapia pode ser eficaz mesmo sem o uso de medicação, especialmente para muitas condições emocionais e psicológicas. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), por exemplo, é baseada em evidências científicas e tem mostrado ser eficaz para tratar perturbações como ansiedade, depressão, perturbação obsessiva-compulsiva (POC) e stress, ajudando o paciente a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais.

A medicação pode ser recomendada em casos mais graves ou quando os sintomas são intensos e interferem na capacidade de participar ativamente da terapia. Em geral, a combinação de terapia e medicação pode trazer melhores resultados, mas muitos pacientes conseguem melhorar significativamente apenas com a terapia, especialmente se procurarem ajuda cedo.

Se estás a enfrentar dificuldades emocionais, mudanças persistentes de humor, pensamentos negativos ou preocupações que afetam a tua vida diária, é um bom momento para procurar a ajuda de um psicólogo. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é eficaz tanto para questões mais complexas, como ansiedade e depressão, quanto para desafios quotidianos, como gestão de stress e problemas de relacionamento.

Além disso, quanto mais cedo procurares ajuda, mais rápida tende a ser a recuperação, pois problemas não tratados podem se agravar com o tempo. O psicólogo pode ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento, proporcionando alívio e melhoria da qualidade de vida.

Para fazer terapia online, precisa de algumas ferramentas simples, mas eficazes, para garantir uma boa experiência. Aqui está o que precisa:

  1. Dispositivo Eletrónico: Um computador, tablet ou smartphone com câmara e microfone. A câmara permite o contacto visual, essencial para criar uma boa conexão entre terapeuta e paciente.
  2. Conexão de Internet Estável: A qualidade da chamada de vídeo depende de uma boa conexão de internet.
  3. Aplicativo para Videochamadas: Programas como Zoom, Google Meet ou WhatsApp são opções seguros e de fácil acesso para sessões de terapia online. Além disso, essas plataformas são criptografadas para proteger a privacidade.
  4. Ambiente Privado e Silencioso: Escolha um lugar tranquilo, onde possa falar abertamente e ouvir o terapeuta sem interrupções. Isso ajuda a criar uma sensação de segurança, facilitando o processo terapêutico.

Com essas ferramentas, está pronto para começar a sua terapia online, tendo a mesma qualidade e eficácia das consultas presenciais, especialmente na abordagem cognitiva comportamental.

Não, os psicólogos não tratam apenas problemas graves de saúde mental! O papel do psicólogo vai muito além do tratamento de Perturbações Mentais.

Muitas pessoas procuram a ajuda de um psicólogo para lidar com questões do dia a dia, como desafios no trabalho, relacionamentos, autoestima, stress, mudanças na vida e tomadas de decisão importantes.

Através da terapia, pode explorar os seus sentimentos, ganhar autoconhecimento e desenvolver estratégias para lidar melhor com as adversidades. Portanto, mesmo que não esteja a passar por uma condição clínica grave, a terapia pode ser uma ferramenta importante para melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar emocional.

Se sente que algo está a impactar negativamente a sua vida e precisa de um espaço seguro para refletir e encontrar novas perspectivas, marcar uma consulta pode ser o primeiro passo para essa mudança positiva.

O momento certo para procurar ajuda psicológica é quando perceber que as suas emoções, pensamentos ou comportamentos estão a afetar negativamente sua vida quotidiana, causando sofrimento ou a prejudicar os seus relacionamentos, trabalho e bem-estar. 

Não é preciso esperar que o problema se torne grave; quanto mais cedo procurar apoio, mais eficaz e rápida tende a ser a resposta ao tratamento.

Procurar ajuda precocemente facilita a superação dos desafios e contribui para um melhor equilíbrio emocional e qualidade de vida.

Encontrar o psicólogo certo é um passo essencial para o sucesso do seu processo terapêutico. Aqui estão algumas dicas para ajudar nessa escolha:

  1. Verifique as Especialidades: Psicólogos possuem diferentes especializações e abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), psicanálise, ou terapia humanista. Escolha um profissional cuja abordagem se alinhe com suas necessidades, especialmente se procurar apoio para ansiedade, depressão, ou questões do quotidiano.
  2. Considere o Tipo de Atendimento: Avalie se prefere consultas presenciais ou online, considerando sua disponibilidade e preferência pessoal. Ambos os formatos são eficazes, mas o importante é encontrar o que funciona melhor para si.
  3. Leia Avaliações e Testemunhos: Ler avaliações e depoimentos de outros pacientes pode ajudar a entender melhor o estilo de trabalho e a eficácia do psicólogo.
  4.  Confiança e Empatia: O relacionamento terapêutico é baseado na confiança e empatia. Durante a primeira consulta, preste atenção e avalie se se sente confortável e acolhido. A conexão pessoal é fundamental para o progresso.
    Se você está em dúvida, agendar uma sessão inicial pode ser uma boa maneira de avaliar se o psicólogo é o certo para si.

O tempo necessário para ver resultados na terapia pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a natureza do problema, a frequência das sessões e o grau de envolvimento do paciente no processo terapêutico.

Na abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), os resultados positivos costumam ser observados em um período relativamente curto, em torno de 8 a 20 sessões. A TCC é focada em objetivos e baseada em evidências, com estratégias práticas e estruturadas para ajudar a modificar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento.

Importante: Quanto mais cedo iniciar a terapia, mais rápido tende a ser o progresso, especialmente para problemas como ansiedade e depressão, que se podem agravar com o tempo.

Sim, é absolutamente normal sentir-se nervoso ou hesitante antes de iniciar a terapia. Muitas pessoas sentem receio de compartilhar os seus pensamentos mais íntimos com um estranho, e pode haver preocupações sobre o que a terapia envolve. Esses sentimentos são naturais, especialmente se for sua primeira experiência com um psicólogo.

Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o psicólogo trabalha para criar um ambiente seguro e acolhedor, ajudando-te a sentires-te gradualmente mais confortável. É um espaço colaborativo onde o ritmo das sessões é ajustado conforme suas necessidades e nível de conforto. Lembre-se: é normal sentir-se nervoso no início, e esse desconforto tende a diminuir conforme te familiarizas com o processo terapêutico.

Desabafar com um amigo pode ser útil e proporcionar apoio emocional, mas a terapia oferece algo diferente.

Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o psicólogo não apenas ouve, mas também utiliza técnicas baseadas em evidências para te ajudar a compreender os teus pensamentos, emoções e comportamentos de forma estruturada. Enquanto o amigo pode oferecer conselhos baseados na sua própria experiência, o psicólogo é treinado para identificar padrões de pensamento disfuncionais e colaborar com contigo na criação de estratégias para enfrentar desafios e promover mudanças reais. Além disso, a terapia oferece um espaço seguro e imparcial, onde o foco é exclusivamente nas tuas necessidades e objetivos, o que torna o processo terapêutico mais profundo e direcionado para o crescimento pessoal.

Sim, as sessões de psicoterapia são confidenciais. Isso significa que tudo o que é discutido durante as sessões permanece entre ti e o psicólogo. Essa confidencialidade é um dos pilares fundamentais da prática psicológica e está protegida por leis e pelo código de ética profissional. Na abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), essa confiança é essencial para criar um ambiente seguro, onde tu te possas expressar livremente.

Existem algumas exceções, como quando há risco iminente de danos a si mesmo ou a outros, mas esses casos são raros e são sempre tratados com o máximo cuidado.

Sim, é possível combinar psicoterapia e medicação. Na verdade, essa combinação é frequentemente recomendada para muitas perturbações mentais, especialmente quando os sintomas são mais intensos e afetam a qualidade de vida da pessoa. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é eficaz para ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento problemáticos, enquanto a medicação, prescrita por um psiquiatra, pode ajudar a regular os sintomas químicos e biológicos do cérebro.

A decisão de combinar esses tratamentos deve ser discutida entre o paciente, o psicólogo e o psiquiatra, para encontrar a abordagem mais eficaz de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Sim, a terapia pode ser eficaz mesmo sem o uso de medicação, especialmente para muitas condições emocionais e psicológicas. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), por exemplo, é baseada em evidências científicas e tem mostrado ser eficaz para tratar perturbações como ansiedade, depressão, perturbação obsessiva-compulsiva (POC) e stress, ajudando o paciente a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais.

A medicação pode ser recomendada em casos mais graves ou quando os sintomas são intensos e interferem na capacidade de participar ativamente da terapia. Em geral, a combinação de terapia e medicação pode trazer melhores resultados, mas muitos pacientes conseguem melhorar significativamente apenas com a terapia, especialmente se procurarem ajuda cedo.

Se estás a enfrentar dificuldades emocionais, mudanças persistentes de humor, pensamentos negativos ou preocupações que afetam a tua vida diária, é um bom momento para procurar a ajuda de um psicólogo. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é eficaz tanto para questões mais complexas, como ansiedade e depressão, quanto para desafios quotidianos, como gestão de stress e problemas de relacionamento.

Além disso, quanto mais cedo procurares ajuda, mais rápida tende a ser a recuperação, pois problemas não tratados podem se agravar com o tempo. O psicólogo pode ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento, proporcionando alívio e melhoria da qualidade de vida.

Para fazer terapia online, precisa de algumas ferramentas simples, mas eficazes, para garantir uma boa experiência. Aqui está o que precisa:

  1. Dispositivo Eletrónico: Um computador, tablet ou smartphone com câmara e microfone. A câmara permite o contacto visual, essencial para criar uma boa conexão entre terapeuta e paciente.
  2. Conexão de Internet Estável: A qualidade da chamada de vídeo depende de uma boa conexão de internet.
  3. Aplicativo para Videochamadas: Programas como Zoom, Google Meet ou WhatsApp são opções seguros e de fácil acesso para sessões de terapia online. Além disso, essas plataformas são criptografadas para proteger a privacidade.
  4. Ambiente Privado e Silencioso: Escolha um lugar tranquilo, onde possa falar abertamente e ouvir o terapeuta sem interrupções. Isso ajuda a criar uma sensação de segurança, facilitando o processo terapêutico.

Com essas ferramentas, está pronto para começar a sua terapia online, tendo a mesma qualidade e eficácia das consultas presenciais, especialmente na abordagem cognitiva comportamental.

As consultas de psicologia online são uma opção eficaz e conveniente para uma vasta gama de pessoas e problemas psicológicos. Esta modalidade de terapia pode ser tão eficaz quanto a presencial para muitos tipos de questões e desafios. Segue-se uma lista detalhada dos perfis de pessoas que podem beneficiar das consultas online e dos temas que podem ser trabalhados:

Pessoas com Ansiedade

  • Ansiedade Generalizada
  • Fobia Social (Ansiedade Social)
  • Ataques de Pânico
  • Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
  • Fobias Específicas (como medo de voar ou medo de multidões)
  • Ansiedade de Desempenho (em contexto de trabalho ou estudo)
  • Ansiedade de Separação

Pessoas com Depressão

  • Depressão Major
  • Distimia (Depressão Persistente)
  • Depressão Sazonal
  • Depressão Pós-Parto
  • Depressão Associada a Doenças Crónicas

Indivíduos com Dificuldades de Relacionamento

  • Problemas de Comunicação em Relacionamentos
  • Conflitos de Casal
  • Dificuldades na Convivência Familiar
  • Problemas em Relações de Amizade
  • Questões de Codependência
  • Dificuldades Relacionadas com o Divórcio ou Separação

Pessoas que Sofrem de Stress

  • Stress Relacionado com o Trabalho
  • Stress Académico (em estudantes de todas as idades)
  • Stress Financeiro
  • Stress Relacionado com Mudanças de Vida (como mudança de emprego ou residência)

 Indivíduos a Passar por Luto e Perda

  • Perda de um Familiar ou Amigo
  • Luto Prolongado
  • Luto Antecipatório (em casos de doenças terminais)
  • Adaptação a Mudanças na Estrutura Familiar

Pessoas com Problemas de Autoestima e Autoimagem

  • Baixa Autoestima
  • Problemas de Autoimagem e Falta de Confiança
  • Síndrome do Impostor
  • Autocrítica Exagerada
  • Dificuldade em Aceitar Críticas

Indivíduos com Distúrbios Alimentares

  • Anorexia Nervosa
  • Bulimia Nervosa
  • Transtorno de Compulsão Alimentar
  • Preocupações com a Imagem Corporal
  • Relação Disfuncional com a Alimentação

Pessoas com Problemas de Gestão de Tempo e Procrastinação

  • Procrastinação Crónica
  • Dificuldades em Organizar Tarefas
  • Problemas em Definir Prioridades
  • Burnout e Fadiga Relacionados com Excesso de Trabalho

Indivíduos em procura de Desenvolvimento Pessoal

  • Autoconhecimento e Reflexão
  • Desenvolvimento de competências Sociais
  • Aumento da Assertividade
  • Melhoria da Inteligência Emocional

Pessoas com Distúrbios do Sono

  • Insónias Crónicas
  • Apneia do Sono (com apoio psicológico complementar)
  • Distúrbios do Sono Ligados ao Stress e Ansiedade
  • Dificuldade em Obter um Sono Reparador

Indivíduos com Dificuldades de Adaptação

  • Problemas em Adaptar-se a Novas Situações (como mudança de emprego ou nascimento de um filho)
  • Questões Relacionadas com Transições de Vida (como reforma)
  • Adaptação a Novos Contextos Culturais (para expatriados ou imigrantes)

Pessoas com Perturbações de Humor

  • Perturbação Bipolar
  • Ciclotimia
  • Perturbações de Humor Ligadas a Doenças Crónicas

Indivíduos com Questões de Identidade e Orientação Sexual

  • Questões Ligadas à Identidade de Género
  • Dificuldades na Aceitação da Orientação Sexual
  • Questões Relacionadas com “Coming Out” (assumir a orientação sexual)
  • Apoio Psicológico para Pessoas LGBTQIA+

Pessoas com Problemas de Dependência

  • Dependência de Substâncias (álcool, drogas)
  • Dependência Emocional
  • Vícios em Jogos, Internet e Redes Sociais
  • Apoio para Recuperação e Reabilitação

Indivíduos com Questões Existenciais

  • Crises Existenciais e de Sentido de Vida
  • Reflexão sobre Propósitos e Valores Pessoais
  • Dificuldade em Aceitar a Mortalidade

Pessoas com Perturbações Psicossomáticos

  • Sintomas Físicos Sem Causa Médica Aparente (como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais)
  • Problemas Psicossomáticos Ligados ao Stress e Ansiedade
  • Apoio para Doenças Crónicas com Impacto na Saúde Mental

Indivíduos que Precisam de Apoio na Tomada de Decisões

  • Dificuldade em Tomar Decisões Importantes (como mudança de carreira)
  • Apoio na Avaliação de Opções e Consequências
  • Definição de Metas Pessoais e Profissionais

Pessoas que Procuram Terapia Preventiva

  • Terapia para Prevenção de Problemas Futuros de Saúde Mental
  • Desenvolvimento de Competências de Gestão Emocional
  • Prevenção de Recorrência de Sintomas de Ansiedade ou Depressão

Sim, as consultas de psicologia online são eficazes e, em muitos casos, apresentam resultados comparáveis aos das consultas presenciais. Estudos científicos recentes indicam que a terapia online é uma forma válida de tratamento para diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, stress e dificuldades de relacionamento.

Evidências Científicas da Eficácia

  • Depressão e Ansiedade: Uma revisão de estudos publicada na Journal of Anxiety Disorders demonstrou que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) online é tão eficaz quanto a TCC presencial no tratamento da ansiedade e da depressão. Os pacientes relataram reduções significativas nos sintomas após a terapia online.
  • Perturbações de Pânico e Fobias: Pesquisas publicadas na Clinical Psychology Review mostram que a terapia online é eficaz no tratamento de Perturbações de pânico e fobias, com taxas de sucesso semelhantes às das sessões presenciais.
  • Apoio Emocional e Conveniência: Um estudo na Lancet Digital Health indicou que a terapia online é particularmente eficaz para quem tem dificuldades de deslocação ou limitações de tempo, oferecendo a mesma qualidade de apoio emocional que a terapia presencial.

Embora ambas as modalidades de terapia sigam os mesmos princípios e técnicas, existem algumas diferenças importantes que podem influenciar a escolha do paciente. A seguir, uma comparação detalhada das duas abordagens:

  1. Acessibilidade e Conveniência
    • Terapia Online: A terapia online permite que o paciente participe das sessões de qualquer lugar, desde que tenha uma ligação à internet. Isto é especialmente benéfico para pessoas que vivem em áreas remotas, têm dificuldades de mobilidade ou horários ocupados.
    • Terapia Presencial: Na terapia presencial, o paciente vai ao consultório do psicólogo. Esta abordagem pode ser preferida por aqueles que valorizam o contacto face a face e a criação de um ambiente terapêutico físico.
  1. Flexibilidade de Horário
    • Terapia Online: Oferece maior flexibilidade de horário, permitindo agendar sessões fora do horário comercial e adaptar-se melhor à rotina do paciente.
    • Terapia Presencial: Pode ter horários mais restritos, dependendo da disponibilidade do psicólogo e da localização do consultório.
  1. Ambiente e Conforto
    • Terapia Online: Pode ser realizada num local confortável para o paciente, como em casa, o que facilita a sensação de segurança e privacidade.
    • Terapia Presencial: O consultório é um espaço seguro e profissional, projetado para proporcionar conforto e favorecer a expressão emocional.
  1. Eficácia no Tratamento
    • Ambas são Eficazes: Estudos mostram que, para muitos transtornos, como depressão, ansiedade e stress, não há diferença significativa na eficácia entre a terapia online e a presencial.
    • Preferências do Paciente: Alguns pacientes sentem-se mais confortáveis a falar sobre questões pessoais em sessões online, enquanto outros preferem o contacto direto da terapia presencial.
  1. Relação Terapêutica
    • Terapia Online: Apesar da ausência de contacto físico, muitos pacientes relatam sentir-se à vontade e conectados ao terapeuta através da tela. A comunicação por vídeo permite observar expressões faciais e linguagem corporal, facilitando a criação de uma boa aliança terapêutica.
    • Terapia Presencial: Pode proporcionar uma sensação mais tangível de presença e conexão, o que pode ser particularmente útil em casos de terapia de trauma ou em pacientes que valorizam o contacto direto.

Conclusão

Ambas as modalidades de terapia — online e presencial — são eficazes e oferecem benefícios específicos. A escolha entre elas depende das necessidades e preferências individuais do paciente. A terapia online destaca-se pela sua flexibilidade, conveniência e acessibilidade, enquanto a terapia presencial oferece uma experiência mais tradicional e a possibilidade de um ambiente terapêutico dedicado.

Independentemente da modalidade escolhida, o mais importante é procurar apoio psicológico e encontrar a abordagem que melhor funcione para si. Se ainda tem dúvidas sobre qual modalidade é mais adequada para si, entre em contacto para uma consulta de orientação inicial.

Sim, é possível mudar da terapia online para a presencial, ou vice-versa, conforme sua preferência e necessidade. No meu consultório, ofereço ambos os formatos para garantir flexibilidade e conforto. Se você mora ou tem acesso à cidade do Porto, pode agendar uma consulta presencial. Caso prefira a comodidade da sua casa, a terapia online continua a ser uma opção segura e eficaz. Juntos, podemos decidir qual formato se adapta melhor a cada momento do seu processo terapêutico.

Foco-me em atender adultos de todas as idades, incluindo adultos mais velhos. Meu trabalho é voltado para pessoas que procuram apoio para lidar com questões de saúde mental, desenvolvimento pessoal, e outras dificuldades emocionais. Se tem interesse em iniciar a terapia, ficarei feliz em ajudar nesse processo, tanto de forma presencial quanto online.

Nas consultas de psicologia, utilizo principalmente a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais que contribuem para o sofrimento emocional. Além disso, integro elementos de Psicologia Positiva, focando nas forças e competências do cliente para promover bem-estar e resiliência. Essa combinação permite tratar eficazmente diversas condições, como ansiedade e depressão, ao mesmo tempo em que ajuda a desenvolver competências para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Sim, a terapia pode ser muito útil para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), não apenas trabalhamos para tratar sintomas específicos, mas também exploramos padrões de pensamento e comportamento que podem estar a limitar o teu crescimento.

A integração da Psicologia Positiva nas sessões ajuda a identificar forças pessoais, competências e valores, promovendo uma compreensão mais profunda de si mesmo. Isso permite não só resolver problemas imediatos, mas também construir uma base sólida para o bem-estar a longo prazo e o alcance de objetivos pessoais.

As consultas são realizadas na Língua Portuguesa

Sim, as consultas de psicologia online são eficazes e, em muitos casos, apresentam resultados comparáveis aos das consultas presenciais. Estudos científicos recentes indicam que a terapia online é uma forma válida de tratamento para diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, stress e dificuldades de relacionamento.

Evidências Científicas da Eficácia

Depressão e Ansiedade: Uma revisão de estudos publicada na Journal of Anxiety Disorders demonstrou que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) online é tão eficaz quanto a TCC presencial no tratamento da ansiedade e da depressão. Os pacientes relataram reduções significativas nos sintomas após a terapia online.
Perturbações de Pânico e Fobias: Pesquisas publicadas na Clinical Psychology Review mostram que a terapia online é eficaz no tratamento de Perturbações de pânico e fobias, com taxas de sucesso semelhantes às das sessões presenciais.
Apoio Emocional e Conveniência: Um estudo na Lancet Digital Health indicou que a terapia online é particularmente eficaz para quem tem dificuldades de deslocação ou limitações de tempo, oferecendo a mesma qualidade de apoio emocional que a terapia presencial.

Sentir-se à vontade com o psicólogo é essencial para o sucesso da terapia. A relação terapêutica envolve confiança e empatia, e é um dos fatores mais importantes para o progresso no tratamento. No entanto, é normal que, inicialmente, possa sentir-se desconfortável ou hesitante, especialmente se for a sua primeira experiência com a psicoterapia.
Se, após algumas sessões, continuar a não se sentir à vontade, é importante falar sobre isso abertamente com o psicólogo. Os profissionais de psicologia são treinados para lidar com estas situações e estão abertos a receber feedback. Por vezes, uma simples conversa pode ajudar a ajustar a abordagem da terapia para que se sinta mais seguro(a) e compreendido(a).
Caso ainda não se sinta confortável, também é válido procurar outro profissional. Encontrar o psicólogo certo é um passo crucial para criar um espaço seguro e acolhedor onde possa trabalhar as suas questões. O mais importante é que não desista do processo terapêutico, pois é possível encontrar alguém com quem tenha uma melhor conexão.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o teu conforto e segurança são fundamentais. Se, em algum momento, uma técnica for desconfortável ou não fizer sentido para ti, é importante que o digas ao terapeuta. A TCC é uma terapia colaborativa, e o feedback é essencial para ajustar as intervenções ao que funciona melhor para ti. Ao partilhares as tuas preocupações, estás a ajudar a criar um plano de tratamento mais eficaz e personalizado, promovendo um ambiente de confiança e maior sucesso terapêutico.

A honestidade e a comunicação aberta são essenciais para o sucesso da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ao partilhares a verdade sobre os teus sentimentos, pensamentos e eventos do teu dia a dia, o terapeuta consegue compreender melhor o que estás a passar e ajustar as intervenções de acordo com as tuas necessidades. Além disso, o feedback sobre o que funciona e o que não funciona nas sessões permite adaptar a abordagem e criar um ambiente de confiança. A terapia é um processo colaborativo, e o teu papel é fundamental para que o plano de tratamento seja eficaz e traga os melhores resultados para ti.

Sim, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma ferramenta muito eficaz para lidar com traumas passados. Em vez de se concentrar apenas em reviver ou detalhar as experiências traumáticas, a TCC foca em como esses traumas afetam os nossos pensamentos, emoções e comportamentos no presente.

Quando uma pessoa passa por um trauma, pode começar a ter pensamentos negativos, como culpa, vergonha ou medo, que ficam muito fortes e influenciam a forma como a pessoa se vê a si mesma e o mundo à sua volta. A TCC ajuda a identificar esses pensamentos e a mudá-los para algo mais realista e saudável.

Além disso, a TCC também ensina estratégias para lidar com as emoções difíceis, como ansiedade ou raiva, que surgem devido ao trauma. Com o tempo, a pessoa pode aprender a reagir de forma mais tranquila e controlada, mesmo quando se lembra do trauma. Em alguns casos, a TCC usa uma técnica chamada exposição gradual, onde a pessoa é guiada a confrontar, de forma segura e controlada, os pensamentos e memórias relacionados ao trauma, ajudando a reduzir o sofrimento emocional associado.

Por isso, a TCC é uma opção prática e eficaz para quem quer lidar com os efeitos do trauma. Cada pessoa é única, por isso a terapia é adaptada às necessidades de cada um.

As consultas de psicologia online são uma opção eficaz e conveniente para uma vasta gama de pessoas e problemas psicológicos. Esta modalidade de terapia pode ser tão eficaz quanto a presencial para muitos tipos de questões e desafios. Segue-se uma lista detalhada dos perfis de pessoas que podem beneficiar das consultas online e dos temas que podem ser trabalhados:

Pessoas com Ansiedade

  • Ansiedade Generalizada
  • Fobia Social (Ansiedade Social)
  • Ataques de Pânico
  • Perturbação Obsessivo-Compulsivo (POC)
  • Fobias Específicas (como medo de voar ou medo de multidões)
  • Ansiedade de Desempenho (em contexto de trabalho ou estudo)
  • Ansiedade de Separação

Pessoas com Depressão

  • Depressão Major
  • Distimia (Depressão Persistente)
  • Depressão Sazonal
  • Depressão Pós-Parto
  • Depressão Associada a Doenças Crónicas

Indivíduos com Dificuldades de Relacionamento

  • Problemas de Comunicação em Relacionamentos
  • Conflitos de Casal
  • Dificuldades na Convivência Familiar
  • Problemas em Relações de Amizade
  • Questões de Codependência
  • Dificuldades Relacionadas com o Divórcio ou Separação

Pessoas que Sofrem de Stress

  • Stress Relacionado com o Trabalho
  • Stress Académico (em estudantes de todas as idades)
  • Stress Financeiro
  • Stress Relacionado com Mudanças de Vida (como mudança de emprego ou residência)

 Indivíduos a Passar por Luto e Perda

  • Perda de um Familiar ou Amigo
  • Luto Prolongado
  • Luto Antecipatório (em casos de doenças terminais)
  • Adaptação a Mudanças na Estrutura Familiar

Pessoas com Problemas de Autoestima e Autoimagem

  • Baixa Autoestima
  • Problemas de Autoimagem e Falta de Confiança
  • Síndrome do Impostor
  • Autocrítica Exagerada
  • Dificuldade em Aceitar Críticas

Indivíduos com  Perturbações Alimentares

  • Anorexia Nervosa
  • Bulimia Nervosa
  • Transtorno de Compulsão Alimentar
  • Preocupações com a Imagem Corporal
  • Relação Disfuncional com a Alimentação

Pessoas com Problemas de Gestão de Tempo e Procrastinação

  • Procrastinação Crónica
  • Dificuldades em Organizar Tarefas
  • Problemas em Definir Prioridades
  • Burnout e Fadiga Relacionados com Excesso de Trabalho

Indivíduos em procura de Desenvolvimento Pessoal

  • Autoconhecimento e Reflexão
  • Desenvolvimento de competências Sociais
  • Aumento da Assertividade
  • Melhoria da Inteligência Emocional

Pessoas com Perturbações do Sono

  • Insónias Crónicas
  • Apneia do Sono (com apoio psicológico complementar)
  • Distúrbios do Sono Ligados ao Stress e Ansiedade
  • Dificuldade em Obter um Sono Reparador

Indivíduos com Dificuldades de Adaptação

  • Problemas em Adaptar-se a Novas Situações (como mudança de emprego ou nascimento de um filho)
  • Questões Relacionadas com Transições de Vida (como reforma)
  • Adaptação a Novos Contextos Culturais (para expatriados ou imigrantes)

Pessoas com Perturbações de Humor

  • Perturbação Bipolar
  • Ciclotimia
  • Perturbações de Humor Ligadas a Doenças Crónicas

Indivíduos com Questões de Identidade e Orientação Sexual

  • Questões Ligadas à Identidade de Género
  • Dificuldades na Aceitação da Orientação Sexual
  • Questões Relacionadas com “Coming Out” (assumir a orientação sexual)
  • Apoio Psicológico para Pessoas LGBTQIA+

Pessoas com Problemas de Dependência

  • Dependência de Substâncias (álcool, drogas)
  • Dependência Emocional
  • Vícios em Jogos, Internet e Redes Sociais
  • Apoio para Recuperação e Reabilitação

Indivíduos com Questões Existenciais

  • Crises Existenciais e de Sentido de Vida
  • Reflexão sobre Propósitos e Valores Pessoais
  • Dificuldade em Aceitar a Mortalidade

Pessoas com Perturbações Psicossomáticos

  • Sintomas Físicos Sem Causa Médica Aparente (como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais)
  • Problemas Psicossomáticos Ligados ao Stress e Ansiedade
  • Apoio para Doenças Crónicas com Impacto na Saúde Mental

Indivíduos que Precisam de Apoio na Tomada de Decisões

  • Dificuldade em Tomar Decisões Importantes (como mudança de carreira)
  • Apoio na Avaliação de Opções e Consequências
  • Definição de Metas Pessoais e Profissionais

Pessoas que Procuram Terapia Preventiva

  • Terapia para Prevenção de Problemas Futuros de Saúde Mental
  • Desenvolvimento de Competências de Gestão Emocional
  • Prevenção de Recorrência de Sintomas de Ansiedade ou Depressão

Embora ambas as modalidades de terapia sigam os mesmos princípios e técnicas, existem algumas diferenças importantes que podem influenciar a escolha do paciente. A seguir, uma comparação detalhada das duas abordagens:

  1. Acessibilidade e Conveniência
    • Terapia Online: A terapia online permite que o paciente participe das sessões de qualquer lugar, desde que tenha uma ligação à internet. Isto é especialmente benéfico para pessoas que vivem em áreas remotas, têm dificuldades de mobilidade ou horários ocupados.
    • Terapia Presencial: Na terapia presencial, o paciente vai ao consultório do psicólogo. Esta abordagem pode ser preferida por aqueles que valorizam o contacto face a face e a criação de um ambiente terapêutico físico.
  1. Flexibilidade de Horário
    • Terapia Online: Oferece maior flexibilidade de horário, permitindo agendar sessões fora do horário comercial e adaptar-se melhor à rotina do paciente.
    • Terapia Presencial: Pode ter horários mais restritos, dependendo da disponibilidade do psicólogo e da localização do consultório.
  1. Ambiente e Conforto
    • Terapia Online: Pode ser realizada num local confortável para o paciente, como em casa, o que facilita a sensação de segurança e privacidade.
    • Terapia Presencial: O consultório é um espaço seguro e profissional, projetado para proporcionar conforto e favorecer a expressão emocional.
  1. Eficácia no Tratamento
    • Ambas são Eficazes: Estudos mostram que, para muitas perturbações, como depressão, ansiedade e stress, não há diferença significativa na eficácia entre a terapia online e a presencial.
    • Preferências do Paciente: Alguns pacientes sentem-se mais confortáveis a falar sobre questões pessoais em sessões online, enquanto outros preferem o contacto direto da terapia presencial.
  1. Relação Terapêutica
    • Terapia Online: Apesar da ausência de contacto físico, muitos pacientes relatam sentir-se à vontade e conectados ao terapeuta através do ecrã. A comunicação por vídeo permite observar expressões faciais e linguagem corporal, facilitando a criação de uma boa aliança terapêutica.
    • Terapia Presencial: Pode proporcionar uma sensação mais tangível de presença e conexão, o que pode ser particularmente útil em casos de terapia de trauma ou em pacientes que valorizam o contacto direto.

Conclusão

Ambas as modalidades de terapia — online e presencial — são eficazes e oferecem benefícios específicos. A escolha entre elas depende das necessidades e preferências individuais do paciente. A terapia online destaca-se pela sua flexibilidade, conveniência e acessibilidade, enquanto a terapia presencial oferece uma experiência mais tradicional e a possibilidade de um ambiente terapêutico dedicado.

Independentemente da modalidade escolhida, o mais importante é procurar apoio psicológico e encontrar a abordagem que melhor funcione para si. Se ainda tem dúvidas sobre qual modalidade é mais adequada para si, entre em contacto para uma consulta de orientação inicial.